تبلیغات
بهداشت حرفه ای -ایمنی صنعتی -HSE -ارگونومی- - دستورالعمل ارگونومی اداری

بهداشت حرفه ای -ایمنی صنعتی -HSE -ارگونومی-

بهداشت حرفه ای برای همه

یکشنبه 3 خرداد 1388

دستورالعمل ارگونومی اداری

نویسنده: مرتضی دهقانی سیدی   طبقه بندی: عوامل ارگو نومی، 

دستورالعمل ارگونومی اداری

دانشگاه Concordia :

  گرد آوری کننده ها :  lina filacchione  ٬  rosa gullo٬ Christine Durant

اصلاح شده : August 2006

 

ترجمه شده : زرین رشیدی – کارشناس بهداشت حرفه ای

 الهه حاتم خانی – كارشناس بهداشت حرفه ای

با تشکر و قدردانی


همه جنبه های محیط کاری درحفظ  سلامتی نقش مهمی را بازی می کند . موقعیت ابزاری که استفاده می کنید . تجهیزات اداری بایستی مرتب باشتد از قبیل کامپیوترها ، تلفن ها ، نور ، گیره ها و حتی کلیبس های کاغذ و ...

وقتی در حالت نشسته کار می کنید  به دامنه دسترسی روی میز توجه داشته باشید شاید بتوانید از بی نظمی وسائل تان

بکاهید و فشار و چرخش روی بدنتان را کاهش دهید و پیگیری این پیشنهادات به سازماندهی ایستگاه کاری کمک

می کند .

* حدود دسترسی باید به اندازه کافی بزرگ باشد و برای هر کاری نیاز به حد دسترسی متفاوتی دارید .

* میز کار باید سازمان یافته باشد بطوریکه که اشیاء مورد استفاده تکراری در منطقه اولیه دسترسی باشند . و اقلامی که کمتر استفاده می کنید در منطقه کاری ثانویه باشند .

* مواردی که بعضی اوقات در جلو دسترسی هستند از قسنتهای ذخیره سازی نظیر بالای سر ، قفسه ها ، کانتینر های بایگانی و کشوها استفاده کنید .

* ناحیه های زیر میز بایستی همیشه تمیز باشند و طوری باشد که پای کاربر برای درازکشیدن مشکلی نداشته باشد .

* در صورت استفاده به موقعیت لامپ در روی میز توجه داشته باشید                                                   بطوریکه تقریبا تمامی روشنایی منبع مدارک فراهم شود وباعث خیرگی صفحه کامپیوترنشود  و مستقیما به چشم نتابد

* اگر از یک نگهدارنده مدارک استفاده می کنید بایستی در ارتفاع مانیتور قرار گیرد و همان فاصله از تغییر جهت چشمها بین صفحه مانیتور و موارد ارجاعی جلوگیری بعمل آورد .           

* وقتی کار در وضعیت نشسته – ایستاده می باشد بخاطر داشته باشید که ایستاده در وضعیت استاتیک حتی خسته کننده تر از وضعیت نشسته در وضعیت استاتیک است.حرکت مهم است به هنگام تغییرات موقعیت بطور مرتب نظیر نشستن – ایستادن و پیاده روی از کفش راحت ویا از یک چهارپایه استفاده کنید .

* هنگامی که به یک مشتری ، کار آموز خدمات  ارائه می دهید ارتفاع مانیتور و حدود دسترسی عمودی و افقی و پوسچر گردن را بررسی کنید.

* اگر تعداد مشتری کم است بایستید.

* سازماندهی و انتقال شمارنده برای ایجاد خدمات که نیاز به آموزش کامپیوتر ندارد.

پیشنهادات :

اگر سطح کار نتواند اصلاح گردد صفحه کلید ، موس و مانیتوررا تنظیم کنید. سپس میز صفحه کلید د /موس وسیله ساپورت باید استفاده شود.

* اگر از تلفن بعنوان یک جزء کارتان استفاده می کنید  لازم است  با یک هدنت ( گوشی سر ) تلفن مورد استفاده قرار گیرد .

* برای افرادی که از تلفن زیاد استفاده نمی کنند. هدنت تلفن بین گوشی وشانه قرار می گیرد .

* تلفن را روی یک قسمت از دستی که برجسته نیست قرار دهید (قسمت چپ اگر راست دست هستیدوقسمت راست اگر چپ دست هستید ) .

* اگر از نگهدارنده سند استفاده می کنید اگر در حین تایپ کردن نیاز به ارجاع به سند باشد بایستی از نگهدارنده سند استفاده کرد

- نگهدارنده سند بایستی ثابت و قابل تنظیم باشد(ارتفاع –وضعیت-فاصله و زاویه دید).

- ساپورت سند باید یک قسمت مانیتور باشد.- ارتفاع وفاصله از صفحه را یکی کنید واز تغییرات کانونی تکراری اجتناب کنید و بایستی قادر باشید بدون حرکت گردن یا پشت نگاه کنید.

توصیه های بهداشتی:

* اگر وسایلی که شما استفاده میکنید اغلب دور از دسترس هستند تکرار دسترسی میتواند باعث نارحتی های گردن،شانه و بالای قسمت پشت شما شود وسایلی که مرتب نیستند وپراکنده هستند در ایجاد استرس حالات ذهنی نقش دارند.

* ایستادن طولانی مدت ثابت میتواند به کاهش خون در بافت منجر شود.وباعث ورم و خستگی ماهیچه ها شود.وهمچنین باعث زخم و جراحت پوسچر نامطلوب وافزایش فشار پشت می شود.

2.5 روشنایی :

روشنایی کامپیوتر ناراحتیهای بینایی نظیر فشار چشمی ، سوختگی ، خارش چشم و تارشدن یا دو بینی می شود . در روز برای وضعیت کاری کامپیوتر باید کمترین درخشندگی و ناراحتی چشمی ایجاد کنند .

پیشنهادات :

استفاده از توصیه های ذیل جهت کاهش فشار و خستگی چشمی :

* چشمها را با پارچه ببندید / تاریکی باعث کاهش درخشندگی می شود .

* تنظیم نور به منظور جلوگیری از درخشندگی صفحه ( نور منبع باید با زاویه 90 درجه باشد – چراغهای با وات پایین به بالا ترجیح داده می شود . )

* از شدت نور یا نور غیر یکنواخت در میدان اجتناب کنید .

* مانیتور را در زاویه 90 درجه در جائیکه امکان دارد قرار دهید .

* استفاده از یک فیلتر با کیفیت خوب ( شیلد مانیتور ) برای کاهش در خشندگی نور بالای سر .

* کم کردن نور یا خاموش کردن نور بالای سر .

* از نظر موقعیت نورهای بالای سر ایستگاه کامپیوتر ترجیحا مستقیم و پایین باشد .

* موقعیت ایستگاههای کاری کامپیوتر سمت راست گوشه پنجره ها باشد ( اپراتور نبایستی روبرو یا پشت پنجره قرار گیرد ) .

*   استفاده ازپارتیشن که نور ورودی از پنجره ها و بالای سر را مسدود می کند .

* مانیتور را اندکی پایین کج کنید تا از انعکاس نورهای بالای سر جلوگیری کند .

توصیه های بهداشتی :

* فشار مشاهده اشیاء روی صفحه می تواند منجر به خستگی چشم شود .

* فشار چشم می تواند ناشی از خشک شدن چشم و کار با کامپیوتر برای مدت طولانی باشد . پلک زدن به روانی چشمانتان کمک می کند .

* مرتبا چشمها را استراحت دهید .

* دور و اطراف کامپیوتر را برای چند ثانیه ببنید .

* فاصله دید اشیاء را تنظیم کنید .

نظرات() 
Cialis 20 mg
شنبه 18 فروردین 1397 07:44 ق.ظ

Very well voiced truly. !
cialis vs viagra cialis side effects dangers cialis side effects dangers prix de cialis low cost cialis 20mg click now cialis from canada click here cialis daily uk buy cialis look here cialis order on line prix de cialis
Generic cialis
شنبه 4 فروردین 1397 07:00 ق.ظ

You said it adequately!
cialis bula non 5 mg cialis generici cialis lilly tadalafi cialis price thailand precios cialis peru cialis generico lilly cialis tadalafil online cialis rckenschmerzen overnight cialis tadalafil effetti del cialis
Cialis pills
دوشنبه 28 اسفند 1396 12:38 ب.ظ

Nicely spoken truly! !
only now cialis for sale in us get cheap cialis what is cialis we choice free trial of cialis generic cialis soft gels purchasing cialis on the internet cialis generico postepay generic low dose cialis prezzo di cialis in bulgaria cialis official site
hack para cam4 2016
دوشنبه 6 آذر 1396 06:36 ب.ظ
ضرب و شتم بزرگ من امیدوارم حتی زمانی که وب سایت خود را اصلاح کنید، شاگردی کنید
چگونه می توانم برای یک وب سایت اشتراک بگذارم؟ حساب کمک کرد
من یک قرارداد مناسب هستم من کمی از این موضوع آگاه بودم
پخش شما ایده واضح روشن را ارائه کرد
medicare supplemental insurance plans
جمعه 3 آذر 1396 04:46 ب.ظ
سلام، من از طریق پست مقاله خود لذت می برم.

من می خواستم یک نظر کمی برای ارسال شما بنویسم.
http://billieou.mihanblog.com
یکشنبه 11 تیر 1396 12:48 ب.ظ
great put up, very informative. I'm wondering why the opposite
specialists of this sector do not notice this. You should continue
your writing. I'm sure, you've a great readers' base already!
Rachael
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 11:26 ب.ظ
Hi, i think that i saw you visited my weblog thus i came to “return the favor”.I
am attempting to find things to improve my website!I
suppose its ok to use a few of your ideas!!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

نظرسنجی

    نظرتون در مورد وبلاگ چیه؟





http://www.iransohrab.net

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :